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主题: 九九重阳节,必须了解的养生常识,一定要注意这6点!

  • 童心未泯
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  • 发表于:2019/10/7 9:33:46
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“岁岁重阳,今又重阳”

重阳节、敬老节到啦!

你可以带着长辈登高远望,

也可以带着他们活动筋骨。

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挽起他们的手,

看层林尽染的秋色。

也可以观赏菊展,

聆听秋天的花语。


但,不管怎样, 

重阳敬老,从关心老人养生开始吧!


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吃重阳糕,要有所顾忌

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“重阳要登高,登高可以避祸。但不能登高或不想登高,就可以在家中吃糕”。但老年人吃糕一定要注意。


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重阳糕不宜空腹食用。它是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后,会促使胃酸分泌过多,引起反酸,甚至烧心等情况出现,尤其是胃病患者,更易诱使发病。因为糖、猪油、糯米都比较多,不易消化,所以上年纪的吃糕还要注意。  


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饮食清淡,预防秋燥

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重阳节前后,秋燥明显。掉发多、皮肤瘙痒、嗓子冒烟、支气管哮喘、鼻炎等,都是秋燥的表现,对于免疫力低下的老人更是如此。


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补水工作提前做,重点养阴。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天补水工作一定做好,秋季每天要比其它季节多喝水500毫升以上。


除此以外,多吃平润的食物,如银耳、莲藕、木耳等,少辛增酸,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。 


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注意保暖,适时添衣

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重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。


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添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“出门需防三、九月”,“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。 


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早睡早起,适当午睡

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“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季养生应早卧早起。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。


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每晚10点前尽量上床,平静自己的情绪,选择一个舒适的枕头,调整好自己的生物节律。


除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。据调查,每天午睡半小时,可减少30%患冠心病的可能性。


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少吃“寒凉”水果,调理好肠胃

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“秋瓜坏肚”,这个时候节气凉爽,瓜果吃太多容易损胃阳。秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。


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比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。


体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,少摄入秋季寒凉的瓜果。如遇到肠胃不适,也应及时调理。

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保持乐观的情绪

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平时要注意保持乐观的情绪,平静地看待季节转化、气候变化。

多到室外活动,参加一些有益身心的休闲娱乐活动,可以打打乒乓、唱唱歌等,多与人交流沟通,多去户外走走,让心情轻松愉快起来。

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                                                       九九重阳,健康久久。

不让爱继续等待,

敬老,就从关心家中老人的养生开始吧!

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